budowanie masy

Jak bym zestawy ulozyl to jeszcze gozej by bylo bo kazdy by sie czepial dlaczego to z tym a inne z tamtym.Chodzi mi poprostu o to jaki suplement wedlog was najbardziej wspomaga budowanie masy miesniowej.

wszystko zalezy od tego jak ty sie czujesz obecnie. oraz tego, czy faktycznie bf nie jest zbyt wysoki i nieumozliwi budowanie masy miesniowej (wrazliwosc insulinowa)

[...] tkanki tłuszczowej , natomiast nie jest on napewno wysoki sugerując się zdjęciami, jak bardzo chcesz poznać % BF to możesz to sobie sam zmierzyć nawet , robisz pomiar fałd skórnych za pomocą kalipera. Natomiast to co pytania czy masa czy redukcja to zdecydowanie masz już na tyle niski BF , że śmiało możesz wchodzić na budowanie masy mieśniowej.

Dokladnie, budowanie masy miesniowej poprawia wizualny wyglad klatki, ponadto jeszcze lepsze sa efekty, kiedy przy wykonywaniu cwiczen dajemy spory nacisk na oddychanie, a jeszcze wiekszy na wydychanie. Cwiczenia ze sztanga sa idealne na ta wade, jednak nalezy pamietac, ze technika unoszenia i lezenia na lawce jest juz inna ( oparta na technice [...]

[...] (naprawianie i dodatkowo nadbudowa - organizm obawia się powtórzenia kuracji żelastwem więc na wszelki wypadek wzmacnia się ponad miarę ) , rozumiana jest jako budowanie masy MIĘŚNIOWEJ w kulturystyce. Jeśli dolegliwości trwają zbyt długo znaczy, że uszkodzenia są zbyt duże - w wyniku zbyt dużych obciążeń treningowych(niekoniecznie [...]

[...] oznacza to "modelowanie".Przy całym swoim stażu treningowym pierwszy raz słyszę to określenie.Cokolwiek by to nie było,w twoim przypadku sens ma tylko i wyłącznie budowanie masy mięśniowej.Poza tym twój trening na "modelowanie" chyba nie może przynieść żadnych efektów,bo jeśli robisz jednym ciężarem tyle samo powtórzeń w [...]

A po co Ci więcej podciagniec? Jeśli celem jest budowanie masy to nie ma potrzeby wychodzić poza 12-15p.

1 zalęzy jak wielka jest nadwyżka, jak idzie budowanie masy, czy jest to dobrej jakości masa, czy sporo tłusczu wpada, jak widzisz że idzie bardzo dobrze to po co przerywać 2 też nie ma sensu takich zabiehgów robić jak sylwetka się dobrze rozwija, możesz porównać dwa cykle masowe z różnym podejsciem do odżywiania by wyrobić sobie opinie co na [...]

Cel to dalsze budowanie masy miesniowej.

Nie istnieje coś takiego jak plan treningowy na masę. Za budowanie masy mięśniowej odpowiedzialna jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Wrzuć ankietę działu bo bez tego ciężko będzie ci pomóc.

Panowie, to da się połączyć budowanie masy i efektywne trenowanie SW? Jak zaczynałem z boksem to strasznie schudłem. Tłuszcz mi wycięło, mięsień się wzmocnił, ale mówiąc szczerze zdrobniałem. Zacząłem sobie robić niby zwykłe podciaganie, francuskie i przysiady i efekty szybko przyszły. Tyle, że przez to faktycznie z toporniałem. Myślicie, że jeśli [...]

[...] dodawać kcal, ale cały czas obserwując organizm, żeby mieć kontrolę co się dzieje. Mięsni nie masz dużo, jednak zalecamy zacząć od redukcji, poniewaz jeżeli zaczniesz budowanie masy, czyli stosowanie nadwyżki kalorycznej, posiadając zbyt dużo tkanki tłuszczowej to będziesz budować jej więcej niż mięśni, a finalnie i tak będziesz musiał się [...]

Nie traktuj gainera jako jakiegoś super środka na budowanie masy...gainera wrzucasz jeśli chcesz uzupełnić braki w diecie. EDIT: A na krete jeszcze przyjdzie czas :D EDIT2: Wrzuć tutaj tą swoją dietę niech ją ktoś oceni i może się okazać, że ten mass xxl będzie zbędny. Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2012-01-10 13:56:05

To zależy, na nogi właśnie polecany jest przedział 15-20 jeśli chodzi o budowanie masy mięśniowej

Najlepszym sposobem będzie chyba redukcja, która umożliwi zejście do niższego poziomu bf i lepszą jakościowo masę. Bo nie ukrywajmy że masa przy wysokim poziomie bf nie jest najlepszym wyborem. Jeśli jesteś osobą poczatkującą możesz jeszcze mieć nadzieje na rekompozycje, czyli budowanie masy na ujemny bilansie kalorycznym.

Cele nierealne, albo redukcjia albo budowanie masy, jak jest tłuszcz to trzeba redukowac. Dopiero zaczynasz to plan 4 dni pod rząd nie jest dla Ciebie, brak będzie regeneracji Jak już to daj pn wt przerwa i czwartek

jesli celem jest budowanie masy i lub sily to niebardzo. Lepiej skupic sie na jakosci wegli, a nie ich dramatycznym obcinaniu kosztem tluszczy - takie sa moje obserwacje. znakomite efekty przy rzezbie, ale wtedy nie warto pakowac w siebie duzych ilosci soku.

pytam o low carb - high fat dla osób z budową endo, na tłuszczach większość z nas sie nie zalewa, pytanie o budowanie masy na facie ? i odpowiedniej optymalnej ilości węgli na takiej diecie?

[...] liczy to bilans pod koniec dnia. Warrior Diet- nie jesz przez 20h, jesz w 4h 'oknie' i jakos na ludzi to dziala. Ile razy dziennie jesz itd. ma 0 znaczenia jezeli chodzi o budowanie masy/odchudzanie, efekt bedzie taki sam, ale przeciez trzeba jesc co jakis czas zeby glodu nie bylo itd. Tak samo mitem jest jedzenie cukrow prostych po treningu.. [...]

"ale zakłądam, iż Twoim celem jest budowanie masy "..hmmm jesli tak to enanthate na początek jak najbardziej